Để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là có một lối sống cân bằng và khoa học. Ngủ đủ từ 7–9 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi và tăng cường chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Không chỉ vậy, việc uống đủ nước cũng giúp duy trì hoạt động của hệ miễn dịch hiệu quả hơn.
Tập thể dục đều đặn là một yếu tố quan trọng khác. Hoạt động thể chất giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng lượng tế bào miễn dịch và giảm căng thẳng. Việc tập thể dục không nhất thiết phải quá khắt khe; ngay cả những bài tập nhẹ như đi bộ hoặc yoga cũng có thể mang lại lợi ích. Quan trọng là duy trì thói quen tập luyện đều đặn và phù hợp với sức khỏe cá nhân.
Kiểm soát căng thẳng và duy trì tinh thần tích cực cũng là yếu tố then chốt. Căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị bệnh hơn. Thực hành thiền, kỹ thuật hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh sẽ giúp giảm stress hiệu quả. Kết hợp những thói quen này sẽ tạo nền tảng vững chắc cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với bệnh tật.