Nhiều người tin rằng bổ sung vitamin hoặc dùng thực phẩm chức năng sẽ giúp hệ miễn dịch mạnh hơn ngay lập tức. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng hiệu quả của những phương pháp này không phải lúc nào cũng rõ rệt. Việc duy trì sức khỏe miễn dịch cần một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Các biện pháp đơn lẻ, nếu không được thực hiện đúng cách, khó có thể mang lại kết quả lâu dài.
Một hiểu lầm khác là nghĩ rằng tránh hoàn toàn tiếp xúc với vi khuẩn là cách tốt nhất để tăng cường miễn dịch. Trên thực tế, một mức độ tiếp xúc nhất định giúp hệ miễn dịch hoạt động và “học hỏi” để chống lại bệnh tật. Điều này giải thích tại sao trẻ em cần được tiếp xúc với môi trường tự nhiên trong quá trình phát triển. Hiểu đúng điều này giúp chúng ta biết cân bằng giữa vệ sinh cá nhân và tiếp xúc lành mạnh.
Những hiểu lầm về miễn dịch thường bắt nguồn từ thông tin không chính xác hoặc quảng cáo sai lệch. Do đó, việc tiếp cận thông tin từ nguồn đáng tin cậy và hiểu rõ cơ chế sinh học của hệ miễn dịch là rất cần thiết. Bằng cách loại bỏ những quan niệm sai lầm, chúng ta có thể xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe đúng cách và bền vững.